如何在感冒、流感和 COVID-19 季节保持健康

如何在感冒、流感和 COVID-19 季节保持健康

如何在感冒、流感和 COVID-19 季节保持健康
2021 年 9 月 27 日星期一,一名妇女在伊利诺伊州德斯普兰斯感染 COVID 后在家中戴口罩。1月可能是呼吸道疾病最严重的月份,疫苗接种率很低。当亲戚、朋友和同事出现咳嗽、鼻塞、疲劳和发烧时,要想彻底洗手、保持良好的通风和在拥挤的地方戴口罩,就要远离病毒。图片来源:美联社照片/Nam Y. Huh

冬天来了,带来了一系列常见的症状——咳嗽、鼻塞、疲劳和发烧——今年,一种新的 COVID-19 变种在记分牌上占据主导地位。

根据美国疾病控制和预防中心的数据,COVID-19 是呼吸道病毒中住院人数最多的疾病。

上周,美国有25个州的呼吸道疾病水平很高或非常高,伴有发烧、咳嗽和其他症状。疾病预防控制中心表示,这比前一周的37个州有所下降。

自 10 月初以来,本季到目前为止,至少有 1600 万人患病、180,000 人住院和 11,000 人死于流感。疾病预防控制中心表示,已有47名儿童死于流感。

一月可能是这些疾病最严重的月份。在疫苗接种率低的情况下,您可以做些什么来保护自己免受呼吸道病毒的侵害,包括流感、COVID-19 和 RSV?

返璞归真

洗手对于减少病毒感染的传播仍然至关重要。慢慢来。建议 20 秒。如果你在用肥皂水擦洗时唱了两次“生日快乐”,觉得很傻,数到20。慢慢。

当您无法使用肥皂和水时,请使用含60%酒精的免洗手消毒液。

此外,在拥挤的地方戴口罩。增加工作场所和家中的通风。

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2022 年 1 月 11 日星期二,一名行人穿着厚外套在纽约抵御寒冷。1月可能是呼吸道疾病最严重的月份,疫苗接种率很低。当亲戚、朋友和同事出现咳嗽、鼻塞、疲劳和发烧时,要想彻底洗手、保持良好的通风和在拥挤的地方戴口罩,就要远离病毒。图片来源:美联社照片/Seth Wenig

接种疫苗还为时不晚

在美国,只有 17% 的符合条件的人接种了更新的 COVID-19 疫苗,该疫苗对现在占主导地位的 JN.1 变体提供了良好的保护。

现在卷起袖子还为时不晚。当你在做这件事时,确保你已经接种了一年一度的流感疫苗。60 岁及以上的人可能希望接种 RSV 疫苗,也建议在怀孕期间接种 RSV 疫苗,以预防婴儿感染 RSV

当你家里有孩子时

年幼的孩子似乎会捡到周围的每一种细菌。他们的父母能避免生病吗?

每年的这个时候,孩子们都会和其他孩子一起在室内近距离接触相同的玩具和表面,西雅图华盛顿大学护理学院的詹妮弗·桑尼(Jennifer Sonney)说。有些人还没有学会遮住咳嗽,他们根本没有接触过很多疾病,所以他们的免疫系统仍在发育。

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在这张 2021 年 9 月 21 日的档案照片中,杰克逊-海因兹综合健康中心护士 Maggie Bass(右)在密西西比州杰克逊市的一只手臂上注射了 COVID-19 疫苗。 1 月可能是呼吸道疾病最严重的月份,疫苗接种率很低。当亲戚、朋友和同事出现咳嗽、鼻塞、疲劳和发烧时,要想彻底洗手、保持良好的通风和在拥挤的地方戴口罩,就要远离病毒。图片来源:美联社照片/Rogelio V. Solis

如果你是幼儿的父母或照顾者,照顾好自己是很重要的,桑尼说,他是全国儿科护士从业者协会的前任主席。

“我们知道,如果你睡眠不足或脱水,或者经历很大的压力,这可能会损害你的免疫功能,”桑尼说。

生年幼的孩子要求很高,“所以所有这些建议都需要在现实的背景下进行解释,”她说。“尽管一切都做对了,但孩子们仍然会感冒。

如果您的宝宝生病了,需要特别注意:在家中使用生理盐水滴剂和球形注射器是个好主意。它们可用于清除小鼻孔中的粘液。

“将几滴生理盐水滴入一个鼻孔并吸出它,然后做另一侧,”桑尼说。“在吃饭和睡觉前这样做会很有帮助。”

儿童家庭工具包还可以包括用于发烧的对乙酰氨基酚或布洛芬、用于流鼻涕的纸巾以及用于保持水分的水瓶或吸管杯。

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2022 年 1 月 29 日星期六,人们在纽约的暴风雪中走在布鲁克林大桥上。1月可能是呼吸道疾病最严重的月份,疫苗接种率很低。当亲戚、朋友和同事出现咳嗽、鼻塞、疲劳和发烧时,要想彻底洗手、保持良好的通风和在拥挤的地方戴口罩,就要远离病毒。图片来源:美联社照片/Brittainy Newman

检测治疗

如果您确实生病了,及时检测可以帮助确定您是感染了COVID-19还是流感。重要的是要看看您是否需要一种可以帮助预防严重疾病的药物:用于 COVID-19 的 Paxlovid 和用于流感的达菲。

如果您家里没有检测试剂盒,请在您附近的药房诊所或健康中心寻找检测治疗站点。还有一个免费的家庭检测治疗计划,适用于没有保险或依赖政府健康保险的成年人。

How to stay healthy during cold, flu and COVID-19 season (medicalxpress.com)

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