How to stay healthy during cold, flu and COVID-19 season
1月 21, 2024
![A woman wears a mask at her home after previously having COVID in Des Plaines, Ill, Monday, Sept. 27, 2021. January can be the worst month for respiratory illnesses and vaccination rates are low. When relatives, friends and co-workers are coming down with coughs, nasal congestion, fatigue and fever, keeping viruses at bay means thorough hand-washing, good ventilation and wearing a mask in crowded areas. Credit: AP Photo/Nam Y. Huh, File 如何在感冒、流感和 COVID-19 季节保持健康](https://scx1.b-cdn.net/csz/news/800a/2024/how-to-stay-healthy-du.jpg)
冬天来了,带来了一系列常见的症状——咳嗽、鼻塞、疲劳和发烧——今年,一种新的 COVID-19 变种在记分牌上占据主导地位。
根据美国疾病控制和预防中心的数据,COVID-19 是呼吸道病毒中住院人数最多的疾病。
上周,美国有25个州的呼吸道疾病水平很高或非常高,伴有发烧、咳嗽和其他症状。疾病预防控制中心表示,这比前一周的37个州有所下降。
自 10 月初以来,本季到目前为止,至少有 1600 万人患病、180,000 人住院和 11,000 人死于流感。疾病预防控制中心表示,已有47名儿童死于流感。
一月可能是这些疾病最严重的月份。在疫苗接种率低的情况下,您可以做些什么来保护自己免受呼吸道病毒的侵害,包括流感、COVID-19 和 RSV?
返璞归真
洗手对于减少病毒感染的传播仍然至关重要。慢慢来。建议 20 秒。如果你在用肥皂水擦洗时唱了两次“生日快乐”,觉得很傻,数到20。慢慢。
当您无法使用肥皂和水时,请使用含60%酒精的免洗手消毒液。
此外,在拥挤的地方戴口罩。增加工作场所和家中的通风。
![A pedestrian wears a heavy coat against the cold in New York, Tuesday, Jan. 11, 2022. January can be the worst month for respiratory illnesses and vaccination rates are low. When relatives, friends and co-workers are coming down with coughs, nasal congestion, fatigue and fever, keeping viruses at bay means thorough hand-washing, good ventilation and wearing a mask in crowded areas. Credit: AP Photo/Seth Wenig, File 如何在感冒、流感和 COVID-19 季节保持健康](https://scx1.b-cdn.net/csz/news/800a/2024/how-to-stay-healthy-du-1.jpg)
接种疫苗还为时不晚
在美国,只有 17% 的符合条件的人接种了更新的 COVID-19 疫苗,该疫苗对现在占主导地位的 JN.1 变体提供了良好的保护。
现在卷起袖子还为时不晚。当你在做这件事时,确保你已经接种了一年一度的流感疫苗。60 岁及以上的人可能希望接种 RSV 疫苗,也建议在怀孕期间接种 RSV 疫苗,以预防婴儿感染 RSV。
当你家里有孩子时
年幼的孩子似乎会捡到周围的每一种细菌。他们的父母能避免生病吗?
每年的这个时候,孩子们都会和其他孩子一起在室内近距离接触相同的玩具和表面,西雅图华盛顿大学护理学院的詹妮弗·桑尼(Jennifer Sonney)说。有些人还没有学会遮住咳嗽,他们根本没有接触过很多疾病,所以他们的免疫系统仍在发育。
![In this Sept. 21, 2021, file photo, Jackson-Hinds Comprehensive Health Center nurse Maggie Bass, right, injects a COVID-19 vaccine into an arm in Jackson, Miss. January can be the worst month for respiratory illnesses and vaccination rates are low. When relatives, friends and co-workers are coming down with coughs, nasal congestion, fatigue and fever, keeping viruses at bay means thorough hand-washing, good ventilation and wearing a mask in crowded areas. Credit: AP Photo/Rogelio V. Solis, File 如何在感冒、流感和 COVID-19 季节保持健康](https://scx1.b-cdn.net/csz/news/800a/2024/how-to-stay-healthy-du-2.jpg)
如果你是幼儿的父母或照顾者,照顾好自己是很重要的,桑尼说,他是全国儿科护士从业者协会的前任主席。
“我们知道,如果你睡眠不足或脱水,或者经历很大的压力,这可能会损害你的免疫功能,”桑尼说。
生年幼的孩子要求很高,“所以所有这些建议都需要在现实的背景下进行解释,”她说。“尽管一切都做对了,但孩子们仍然会感冒。
如果您的宝宝生病了,需要特别注意:在家中使用生理盐水滴剂和球形注射器是个好主意。它们可用于清除小鼻孔中的粘液。
“将几滴生理盐水滴入一个鼻孔并吸出它,然后做另一侧,”桑尼说。“在吃饭和睡觉前这样做会很有帮助。”
儿童家庭工具包还可以包括用于发烧的对乙酰氨基酚或布洛芬、用于流鼻涕的纸巾以及用于保持水分的水瓶或吸管杯。
![People walk down the Brooklyn Bridge during a snow storm on Saturday, Jan. 29, 2022, in New York. January can be the worst month for respiratory illnesses and vaccination rates are low. When relatives, friends and co-workers are coming down with coughs, nasal congestion, fatigue and fever, keeping viruses at bay means thorough hand-washing, good ventilation and wearing a mask in crowded areas. Credit: AP Photo/Brittainy Newman, File 如何在感冒、流感和 COVID-19 季节保持健康](https://scx1.b-cdn.net/csz/news/800a/2024/how-to-stay-healthy-du-3.jpg)
检测治疗
如果您确实生病了,及时检测可以帮助确定您是感染了COVID-19还是流感。重要的是要看看您是否需要一种可以帮助预防严重疾病的药物:用于 COVID-19 的 Paxlovid 和用于流感的达菲。
如果您家里没有检测试剂盒,请在您附近的药房诊所或健康中心寻找检测治疗站点。还有一个免费的家庭检测治疗计划,适用于没有保险或依赖政府健康保险的成年人。
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