如何在感冒、流感和 COVID-19 季节保持健康

冬天来了，带来了一系列常见的症状——咳嗽、鼻塞、疲劳和发烧——今年，一种新的 COVID-19 变种在记分牌上占据主导地位。

根据美国疾病控制和预防中心的数据，COVID-19 是呼吸道病毒中住院人数最多的疾病。

上周，美国有25个州的呼吸道疾病水平很高或非常高，伴有发烧、咳嗽和其他症状。疾病预防控制中心表示，这比前一周的37个州有所下降。

自 10 月初以来，本季到目前为止，至少有 1600 万人患病、180,000 人住院和 11,000 人死于流感。疾病预防控制中心表示，已有47名儿童死于流感。

一月可能是这些疾病最严重的月份。在疫苗接种率低的情况下，您可以做些什么来保护自己免受呼吸道病毒的侵害，包括流感、COVID-19 和 RSV？

返璞归真

洗手对于减少病毒感染的传播仍然至关重要。慢慢来。建议 20 秒。如果你在用肥皂水擦洗时唱了两次“生日快乐”，觉得很傻，数到20。慢慢。

当您无法使用肥皂和水时，请使用含60%酒精的免洗手消毒液。

此外，在拥挤的地方戴口罩。增加工作场所和家中的通风。

接种疫苗还为时不晚

在美国，只有 17% 的符合条件的人接种了更新的 COVID-19 疫苗，该疫苗对现在占主导地位的 JN.1 变体提供了良好的保护。

现在卷起袖子还为时不晚。当你在做这件事时，确保你已经接种了一年一度的流感疫苗。60 岁及以上的人可能希望接种 RSV 疫苗，也建议在怀孕期间接种 RSV 疫苗，以预防婴儿感染 RSV。

当你家里有孩子时

年幼的孩子似乎会捡到周围的每一种细菌。他们的父母能避免生病吗？

每年的这个时候，孩子们都会和其他孩子一起在室内近距离接触相同的玩具和表面，西雅图华盛顿大学护理学院的詹妮弗·桑尼（Jennifer Sonney）说。有些人还没有学会遮住咳嗽，他们根本没有接触过很多疾病，所以他们的免疫系统仍在发育。

如果你是幼儿的父母或照顾者，照顾好自己是很重要的，桑尼说，他是全国儿科护士从业者协会的前任主席。

“我们知道，如果你睡眠不足或脱水，或者经历很大的压力，这可能会损害你的免疫功能，”桑尼说。

生年幼的孩子要求很高，“所以所有这些建议都需要在现实的背景下进行解释，”她说。“尽管一切都做对了，但孩子们仍然会感冒。

如果您的宝宝生病了，需要特别注意：在家中使用生理盐水滴剂和球形注射器是个好主意。它们可用于清除小鼻孔中的粘液。

“将几滴生理盐水滴入一个鼻孔并吸出它，然后做另一侧，”桑尼说。“在吃饭和睡觉前这样做会很有帮助。”

儿童家庭工具包还可以包括用于发烧的对乙酰氨基酚或布洛芬、用于流鼻涕的纸巾以及用于保持水分的水瓶或吸管杯。

检测治疗

如果您确实生病了，及时检测可以帮助确定您是感染了COVID-19还是流感。重要的是要看看您是否需要一种可以帮助预防严重疾病的药物：用于 COVID-19 的 Paxlovid 和用于流感的达菲。

如果您家里没有检测试剂盒，请在您附近的药房诊所或健康中心寻找检测治疗站点。还有一个免费的家庭检测治疗计划，适用于没有保险或依赖政府健康保险的成年人。

How to stay healthy during cold, flu and COVID-19 season (medicalxpress.com)