预防流感的健康习惯

ACIP 建议

降低季节性流感风险的小贴士

降低季节性流感及其潜在严重并发症风险的唯一最佳方法是每年接种疫苗，但预防措施，如避开病人、咳嗽时遮住口鼻和洗手，也有助于阻止细菌传播并预防流感等呼吸道疾病。这还可能包括采取措施清洁空气和卫生习惯，例如清洁经常接触的表面。

这些提示将帮助您了解可以采取哪些措施来保护自己和他人免受流感侵害，并帮助阻止病菌传播。

1. 避免密切接触。 避免与病人密切接触。生病时，与他人保持距离，以免他们生病。与他人保持身体距离有助于降低传播呼吸道病毒的风险。
2. 生病时待在家里。 如果可能，生病时不要上班、上学和办事。如果满足以下两种情况，则至少需要 24 小时才能恢复正常活动：
   1. 您的症状总体上有所好转，并且
   2. 您没有发热（也没有使用退烧药1)。满足这两个标准后，可以采取一些额外的预防措施来保护他人免受呼吸系统疾病的侵害。
3. 遮住口鼻。咳嗽或打喷嚏时遮住口鼻。它可能会防止您周围的人生病。流感病毒被认为主要通过流感患者咳嗽、打喷嚏或说话时产生的飞沫传播。戴口罩是一种额外的预防策略，您可以选择这样做以进一步保护自己和他人。当感染者佩戴口罩时，口罩可以减少病毒向他人的传播。口罩还可以保护佩戴者免受周围人的传染性颗粒的吸入。
4. 清洁双手。
   经常洗手有助于保护您免受细菌的侵害。如果没有肥皂和水，请使用含酒精的免洗洗手液。
   1. 洗手：干净的双手可以挽救生命 洗手和使用含酒精的洗手液的小贴士
5. 避免触摸眼睛、鼻子或嘴巴。
   当一个人触摸被细菌污染的东西，然后触摸他或她的眼睛、鼻子或嘴巴时，细菌就会传播。
6. 采取措施清洁空气。
   您可以通过引入新鲜的室外空气、净化室内空气或聚集在室外来改善空气质量。更清洁的空气可以降低接触病毒的风险。
7. 养成良好的卫生习惯和其他健康的习惯。
   定期清洁经常接触的表面，例如台面、扶手和门把手，有助于防止某些疾病的传播。此外，要保证充足的睡眠，积极锻炼身体，管理压力，多喝水，吃有营养的食物。

在学校预防流感

• 了解如果发生流感或其他疾病，您孩子的学校、托儿机构和/或大学的计划，以及现场是否提供流感疫苗接种。
• 询问您孩子的学校、托儿所和/或大学，了解他们是否定期清洁经常接触的物体和表面，以及他们现场是否有充足的纸巾、肥皂、纸巾、酒精洗手液和一次性湿巾。
  • 还要询问您孩子的学校、托儿所和/或大学，了解他们是否采取措施让空气更清洁。
• 询问生病的学生和教职员工如何与他人分开，谁来照顾他们直到他们可以回家，以及生病的学生和教职员工的缺勤政策。

在工作中预防流感

• 了解雇主在流感或其他疾病爆发时的计划，以及现场是否提供流感疫苗接种。
• 定期清洁经常接触的物体和表面，包括门把手、键盘和电话，以帮助去除细菌。
• 确保您的工作场所有足够的纸巾、肥皂、纸巾、含酒精的洗手液和一次性湿巾。
• 培训其他人如何完成您的工作，以便他们可以在您或您的家人生病而您必须待在家里时为您提供保障。
• 如果您在工作时开始感到不适，请尽快回家。