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为什么太强和太弱的免疫反应都会导致疾病
Why both too strong and too weak an immune response can lead to illness
- 2023年11月24日
当免疫细胞变得过于活跃时，你的免疫系统本身就会引发疾病。鸣谢:NIAID/Flickr
膳食补充剂声称能够“增强你的免疫系统”来对抗疾病。但是，通过健康的生活方式和接种疫苗来达到免疫平衡是保持健康的一个更安全的赌注。
对于免疫健康，一些有影响力的人似乎认为“刚刚好”的金发女孩哲学被高估了。当你可以有更多的豁免时，为什么要满足于更少的豁免呢？许多社交媒体帖子推送补充剂和其他“增强你的免疫系统”的生活窍门，以保持健康和抵御疾病。
然而，这些说法并不是基于科学和已知的免疫功能。健康的免疫系统不需要“加强”。相反，免疫系统在最佳状态下工作完美平衡。免疫系统的科学专家——免疫学家——知道过多的免疫反应会导致过敏、自身免疫性疾病或慢性炎症。另一方面，免疫反应太少可能导致疾病或感染。
你的免疫系统需要一个微妙的平衡才能正常运作。当它失去平衡时，你的免疫系统本身就会引发疾病。
细胞平衡
免疫系统是你身体的移动防御系统。这是一个由细胞和器官组成的复杂网络，它们共同保护你的身体免受感染和疾病。你的免疫细胞不断巡逻，在你的身体各处寻找传染性入侵者和损害。
新的免疫细胞在你的骨髓中生成。某些免疫细胞——称为B和T细胞–是免疫系统的特种部队，在消灭传染性入侵者方面发挥着重要作用。由于这一作用，这些细胞在发育过程中经历了严格的新兵训练营，以确保它们不会向体内的健康细胞发射友军炮火。
任何的B细胞或者T淋巴细胞在训练中，表现出对抗自我的行为——或自我反应——会被扼杀。每天都有数百万新生成的B和T细胞被杀死，因为它们没有通过这一训练过程。如果这些自反应细胞逃脱了破坏，它们可能会转而反对身体，进行不适当的自身免疫攻击。
我的研究研究B细胞如何能够越过免疫系统为防止自身反应而设置的检查点。这些检查点确保自身反应性免疫细胞从体内被清除，或者被永久锁定，不能参与针对健康组织的不适当反应。
更多不一定更好
你可能见过承诺“增强免疫功能”的膳食补充剂广告虽然这听起来很吸引人，但重要的是要记住，当完全平衡时，免疫系统的功能最好。
如果免疫系统就像一个恒温器，把它调得太高会导致过度激活和不受控制的炎症，而把它调得太低会导致对感染和疾病的反应失败。
免疫激活过多或过少都会导致疾病。
Kevbonham/Wikimedia Commons
因为持续免疫平衡是至关重要的，通过使用补充剂来修补免疫系统不是一个好主意，除非你在某些重要的营养物质上有临床缺陷。对于营养水平健康的人来说，服用补充剂可能会导致一种虚假的安全感，特别是因为补充剂背面的小字通常是此免责声明关于他们列出的好处:“这个声明还没有经过美国食品和药物管理局的评估。不是为了诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。”
吃一个均衡的饮食另一方面，定期锻炼、减轻压力和获得良好的睡眠，可以帮助你的身体保持正常运转和健康的免疫系统。虽然这些生活方式的行为不是万无一失的，但它们有助于整体健康，并最终有助于更健康的免疫系统。
事实上，疫苗是唯一安全有效的工具超越健康的生活方式行为来支持你的免疫系统。疫苗含有无害形式的病原体，有助于训练你的免疫细胞识别和对抗它们。当你在野外接触到真正有害的病原体时——无论是在杂货店、社交活动还是学校——这些经过充分训练的免疫记忆细胞将立即开始与病原体斗争并摧毁它，有时速度如此之快，以至于你甚至没有意识到自己已经被感染。
在一个人们不断被“越多越好”的营销口号轰炸的世界里，请放心，当谈到免疫系统时，保持完美的平衡是恰到好处的。
作者
艾米·普·伯纳德免疫学和微生物学助理教授，科罗拉多大学安舒茨医学校区
https://www.gavi.org/vaccineswork/immune-health-all-about-balance-immunologist-explains-why-both-too-strong-and-too