坦桑尼亚旅行者健康信息

世界各地的食物和水标准因目的地而异。一个国家内的标准也可能不同，风险可能因活动类型而异(例如，徒步旅行与商务旅行)。通过访问以下资源，您可以了解更多关于旅行时选择安全食物和饮料的信息。

• 旅行时选择安全的食物和饮料
• 远足、野营或旅行时，给治疗方案浇水
• 全球水、环境卫生和个人卫生
• 旅行期间避免饮用受污染的水

您也可以访问国务院国家信息页面有关食品和水安全的更多信息。

臭虫(如蚊子、扁虱和跳蚤)可以在坦桑尼亚传播多种疾病。这些疾病中有许多无法用疫苗或药物预防。你可以通过采取措施防止蚊虫叮咬来降低风险。

我能做些什么来防止虫咬？

• 穿长袖衬衫、长裤和帽子来遮盖裸露的皮肤。
• 使用合适的驱虫剂(见下文)。
• 使用氯菊酯处理过的衣服和装备(如靴子、裤子、袜子和帐篷)。做不直接在皮肤上使用氯菊酯。
• 呆在有空调或有屏风的房间里睡觉。
• 如果你睡觉的地方暴露在户外，使用蚊帐。

我应该使用什么类型的驱虫剂？

• 针对蜱和蚊子的防护:使用含有20%或更多的驱虫剂避蚊胺持续几个小时的保护。
• 仅用于防蚊:含有以下活性成分之一的产品也有助于防止蚊虫叮咬。更高百分比的活性成分提供更长的保护。
  • 避蚊胺
  • 匹卡瑞丁(也称为KBR 3023、bay purte和icaridin)
  • 柠檬桉树油或对薄荷烷二醇(PMD)
  • IR3535
  • 2-十一烷酮
• 始终按照指示使用驱虫剂。

被虫子咬了怎么办？

• 避免抓挠蚊虫叮咬，涂抹氢化可的松霜或炉甘石洗剂来减轻瘙痒。
• 户外活动后，检查你的全身是否有虱子。必定移除蜱完全正确。

我能做些什么来避免臭虫？

虽然臭虫不携带疾病，但它们也是一种烦恼。查看我们的关于避免虫咬的信息页一些简单的方法来避免它们。有关臭虫的更多信息，请参见臭虫.

有关避免虫咬的更多详细信息，请参见避免蚊虫叮咬.

坦桑尼亚的一些疾病——如登革热、利什曼病和非洲昏睡病——是由细菌传播的，无法用疫苗预防。遵循上述避免昆虫的措施来预防这些和其他疾病。

如果你在坦桑尼亚的旅行计划包括户外活动，采取这些步骤来保持旅行期间的安全和健康。

• 对变化的天气状况保持警惕，如果情况变得不安全，调整你的计划。
• 为活动做好准备，穿上合适的衣服，带好防护用品，比如杀虫剂、防晒霜和基本的急救箱。
• 考虑在旅行前学习基本的急救和心肺复苏术。带一个旅行健康包带着适合你活动的物品。
• 与热有关的疾病，如中暑，可能是致命的。饮食规律，穿宽松轻便的衣服，高温时限制身体活动。
  • 如果你在室外热了很长时间，吃咸的零食和喝水来保持水分和补充出汗流失的盐分。
• 保护自己免受紫外线辐射:使用防晒系数至少为15的防晒霜，穿防护服，在一天中最热的时候(上午10点至下午4点)寻找阴凉处。
• 在夏季和高海拔地区要特别小心。因为阳光会被雪、沙和水反射，所以在滑雪、游泳和航海等活动中，阳光照射可能会增加。
• 非常低的温度可能会很危险。如果你去一个寒冷的地方，穿上多层衣服，并适当地盖住头、手和脚。

在水边保持安全

• 只在指定的游泳区游泳。服从救生员和海滩上的警告旗。
• 练习安全划船——遵守所有划船安全法规，驾驶船只时不要饮酒，并始终穿着救生衣。
• 不要潜入浅水。
• 不要在发展中地区或卫生条件差的地方的淡水中游泳。
• 游泳时避免吞咽水。未经处理的水可能携带使你生病的细菌。
• 为了防止感染，在可能有动物粪便的海滩上穿鞋。

攀登乞力马扎罗山是到坦桑尼亚旅游的游客最喜欢的户外活动之一。高海拔可能会导致高原反应。和你的医生谈谈预防和治疗高原反应的方法。

看见到高海拔地区旅行.

血吸虫病是一种可以在淡水中传播的寄生虫感染，在坦桑尼亚发现。避免在新鲜的、未经消毒的水中游泳，如湖泊、池塘或河流。

大多数动物会避开人类，但如果它们感到受到威胁、在保护自己的幼仔或领地，或者受伤或生病，它们可能会攻击人类。动物咬伤和抓伤会导致严重的疾病，如狂犬病。

遵循以下建议来保护自己:

• 不要触摸或喂食任何的你不知道的动物。
• 不要让动物舔开放的伤口，不要让动物的唾液进入你的眼睛或口腔。
• 避开啮齿动物及其尿液和粪便。
• 旅行中的宠物应受到严密监督，不允许与当地动物接触。
• 如果你在有蝙蝠的房间醒来，立即就医。蝙蝠咬伤可能很难看到。

所有动物都可能构成威胁，但在狗、蝙蝠、猴子、海洋动物如水母和蛇周围要格外小心。如果您被动物咬伤或抓伤，请立即:

• 洗涤用肥皂和清水清洗伤口。
• 去马上去看医生。
• 对…讲当你回到美国时，你的医生会告诉你你的伤势。

考虑购买医疗后送保险。狂犬病是一种必须迅速治疗的致命疾病，在一些国家可能无法治疗。

遵循以下建议，避免在旅行中生病或传播疾病:

• 经常洗手，尤其是吃饭前。
• 如果没有肥皂和水，用洗手液(含至少60%酒精)洗手。
• 不要触摸你的眼睛、鼻子或嘴巴。如果你需要摸脸，确保你的手是干净的。
• 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或袖子(不是手)捂住口鼻。
• 尽量避免接触生病的人。
• 如果你生病了，呆在家里或酒店房间里，除非你需要医疗护理。

疾病可以通过体液传播，如唾液、血液、呕吐物和精液。

保护自己:

• 正确使用乳胶避孕套。
• 不要注射毒品。
• 限制饮酒。喝醉时，人们会冒更大的风险。
• 不要共用针头或任何可能损伤皮肤的装置。这包括用于纹身、穿孔和针灸的针。
• 如果您接受医疗或牙科护理，请确保设备经过消毒或灭菌。

如果有需要，计划您将如何在旅行期间获得医疗保健:

• 带着一份清单当地医生和医院在你的目的地。
• 审查你的健康保险计划，以确定它将涵盖你旅行期间的医疗服务。考虑购买旅行健康和医疗后送保险。
• 随身携带一张卡片，上面用当地语言标明你的血型、慢性疾病或严重过敏，以及你服用的任何药物的通用名。
• 一些处方药在其他国家可能是非法的。打电话坦桑尼亚大使馆以确认您的所有处方均可合法携带。
• 带上你认为旅行中可能需要的所有药物(包括非处方药)，包括额外的以防旅行延误。如果需要的话，请让您的医生帮助您尽早配药。

许多外国医院和诊所都得到国际联合委员会的认可。认可设施的列表可在其网站(www.jointcommissioninternational.org).

在一些国家，药品(处方药和非处方药)可能是不合格的或假冒的。把你需要的药物从美国带来，以避免在目的地购买。

疟疾在坦桑尼亚是一种风险。在你离开之前，请填写你的疟疾处方，并在整个旅程中随身携带足够的药物。遵照医生的指示服药；有些需要在你离开前开始。

机动车事故是健康的美国公民在国外的头号杀手。

在许多地方，汽车、公共汽车、大卡车、人力车、自行车、行人，甚至动物都共用同一车道，增加了撞车的风险。

步行

当你徒步旅行时要聪明。

• 使用人行道和有标记的人行横道。
• 注意你周围的交通，尤其是在拥挤的地方。
• 记住，在其他国家，步行的人并不总是有先行权。

骑马/开车

选择安全的交通工具。

• 选择官方出租车或公共交通工具，如火车和公共汽车。
• 只乘坐有安全带的汽车。
• 避免过度拥挤，超载，头重脚轻的公共汽车和小型货车。
• 避免骑摩托车或摩托车，尤其是摩托车出租车。(许多撞车事故是由没有经验的摩托车驾驶员造成的。)
• 选择更新的车辆——它们可能有更多的安全功能，比如安全气囊，也更可靠。
• 选择更大的车辆，这可能会在撞车时提供更多的保护。

想想司机。

• 不要酒后驾车或与饮酒者共乘。
• 考虑雇佣一个有执照的，训练有素的熟悉该地区的司机。
• 出发前安排付款。

遵循基本的安全提示。

• 任何时候都要系安全带。
• 坐在汽车和出租车的后座上。
• 骑摩托车或自行车时，一定要戴头盔。(需要的话从家里带个头盔。)
• 避免夜间开车；坦桑尼亚某些地区的街道照明可能很差。
• 开车时不要使用手机或发短信(在许多国家是违法的)。
• 只在白天出行，尤其是在农村地区。
• 如果你选择在坦桑尼亚开车，学习当地的交通法规并准备好相关的文件。
• 获得你可能需要的驾驶执照和保险。获得国际驾照(IDP)。随身携带IDP和美国颁发的驾照。
• 检查您的汽车保险政策的国际覆盖范围，如果需要，获得更多的覆盖范围。确保你有责任保险。

飞行

• 避免使用当地不定期的飞机。
• 如果可能，乘坐更大的飞机(30座以上)；大型飞机更有可能进行定期安全检查。
• 尽量在白天和天气好的时候安排航班。

医疗后送保险

如果您严重受伤，可能无法获得紧急护理，或者可能不符合美国标准。外伤护理中心在市区外并不常见。拥有医疗后送保险会有所帮助。

有用的资源

海外道路安全(来自美国国务院的信息):包括在其他国家驾驶的提示，国际驾驶许可证，汽车保险和其他资源。

这国际公路旅行协会具有特定国家公路旅行报告适用于大多数国家，费用很低。

在坦桑尼亚，车辆在道路的左侧行驶。

• 总是密切注意车流，尤其是过马路的时候。
• 向右看，有车辆驶来。

关于坦桑尼亚的交通安全和道路状况的信息，请参见美国国务院的旅游和交通坦桑尼亚的国别信息.

在海外旅行时，运用你在国内时的常识，时刻保持警惕，留意周围的情况。

在你离开之前

• 研究你的目的地，包括当地的法律、习俗和文化。
• 班长旅游咨询和警告和阅读旅行技巧来自美国国务院。
• 报名参加智能旅行者注册计划(STEP).
• 把你的行程、联系方式、信用卡和护照的复印件留在家里。
• 尽可能轻装上阵，把任何你无法替代的东西留在家里。

当您到达目的地时

• 携带最近的联系信息美国大使馆或领事馆.
• 携带护照和入境章的复印件；把真正的护照安全地留在你的酒店里。
• 遵守所有当地法律和社会习俗。
• 不要穿昂贵的衣服或珠宝。
• 始终锁好酒店的门，并将贵重物品存放在安全的地方。
• 如果可能的话，选择二楼和六楼之间的房间。

在坦桑尼亚时，要呼叫紧急服务，请拨打112或999。写下这些数字，以便旅行时随身携带。

在你去坦桑尼亚旅行之前，尽可能多地了解那里。一个很好的起点是关于坦桑尼亚的国别信息来自美国国务院。