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Flu and cold supplements — mostly, they are worthless
又到了江湖骗子兜售各种感冒和流感保健品的时候了，这些保健品的有效性几乎没有任何科学依据。换句话说，它们通常纯属浪费钱，因为它们对预防或减轻流感或感冒症状没有任何作用。
由于出现了新的亚型病毒 A(H3N2) J.2.4.1 亚分支（也称为“H3N2 亚分支 K”）， 2025-2026 年的流感季尤为严重。预防流感或至少降低住院风险的最佳方法是接种流感疫苗。
本文将评述一些声称可以预防或治疗流感或感冒的热门保健品。剧透一下——别指望它们能轻易治愈。
关于流感和感冒补充剂的迷思
关于感冒和流感的庸医疗法，最根本的误解之一就是“ 增强免疫力 ”的说法。保健品推销员往往把免疫系统过度简化——他们这样做是因为免疫系统非常复杂，他们需要简化它才能推销那些毫无价值的产品。
此外， 他们还试图让你觉得，如果没有他们昂贵的、神奇的、灵丹妙药，你的免疫系统就是可怜的、虚弱的、无用的。
事实上，免疫系统是一个庞大、复杂、相互关联的结构，包含几乎无限多种生物分子（尤其是抗体）、细胞、组织和器官，它们通常以高效和谐的方式运作。
此外，免疫系统相当强大。如果免疫系统如此脆弱，我们恐怕都活不到五岁就被病原体夺去了生命。我们之所以能活过五岁是有原因的，我稍后会解释。
如果这些庸医的说法真的正确，人类早在几十万年前就灭绝了，鸟类将统治地球。鸟类很酷（而且是唯一现存的恐龙 ），但它们大概不会发明 Facebook。
所以，如果有人说：“这东西对增强免疫力至关重要，能让你永远不会得流感、感冒或新冠肺炎”，你首先要问的应该是：“我们免疫系统数百万个不同组成部分中，哪一个会被增强？”他们很少能回答这个问题。
你的第二个问题或许应该是：“你是否有经过同行评审的非凡证据来支持这一非凡的说法 ？”
通常情况下，这些保健品推销者拿不出任何非凡的，甚至是普通的证据来支持他们的说法。
回到真正的科学。总的来说，免疫系统是一个开关式的网络。它要么运作良好，要么失灵，而且我们知道哪些具体情况会导致免疫系统功能下降。
根据哈佛医学院 、 罗切斯特大学医学中心和循证医学的研究，我们可以得出以下结论：
- 一些慢性疾病，如压力和营养不良（长期大量缺乏热量和微量营养素），会影响免疫系统的功能。
- 有些慢性疾病会影响免疫反应的质量，糖尿病是其中比较常见的一种，但还有许多其他疾病也会影响免疫反应的质量。
- 有些人天生免疫系统受损。有些人可能因某些疾病（最广为人知的是艾滋病）而导致免疫缺陷。一些医疗手段，例如化疗或免疫抑制疗法，也会削弱免疫系统。免疫系统伪科学的一个常见论调是，感染会削弱免疫系统；事实上，感冒或其他疾病引起的不适感本身就是免疫反应的一部分。
- 短期急性疾病，如缺乏休息和锻炼或饮食不良，会暂时抑制免疫系统，但这通常很容易逆转。
除了上述健康状况的人群外，几乎每个人的免疫系统都运转良好且高效——没有办法增强它。几乎没有证据表明正常运作的免疫系统可以被“增强”。我所说的证据是指发表在高质量同行评审期刊上的高质量随机临床或流行病学研究 。
另一方面，如果真的能增强免疫力，这真的是个好主意吗？如果不弄清楚达到预期效果所需的确切剂量，又该如何精确控制“增强”效果呢？
事实上，我们不应该拥有“过度活跃”的免疫系统是有原因的。例如， 免疫系统过度活跃会导致哮喘和湿疹等过敏性疾病 。此外，还有一种被称为“ 细胞因子风暴 ”的失控免疫反应，它可能是导致严重流感大流行期间高死亡率的原因。
炎症通常是对损伤或病原体入侵的健康反应，但在某些自身免疫性疾病（如类风湿性关节炎）中，炎症会引起疼痛和虚弱。
此外，过度活跃的免疫系统可能会出现错误，开始攻击宿主自身的细胞。这种免疫系统错误会导致自身免疫性疾病，例如关节炎和 1 型糖尿病 。
所以，增强免疫力真的不是个好主意，即使你能做到（但你做不到）。在你问那些兜售“增强免疫力”流感疗法的庸医他们是否有任何证据支持他们的谬论之后，你还应该问问他们如何避免增强免疫力带来的严重后果。
别抱太大希望——那些推销保健品的人可能根本不了解免疫系统。
还有一点——有一种经科学验证的方法可以增强免疫系统，那就是接种疫苗。实际上，疫苗并不能“增强”整体免疫系统，而是诱导针对特定抗原（例如流感病毒或 SARS-CoV-2 病毒上的抗原）的特异性免疫反应。
流感和感冒保健品——11个最常见的误区
虽然我不想逐一揭穿网上所有关于流感和感冒的伪科学疗法而让读者感到厌烦，但我还是想列出其中最有说服力的11种，并附上已发表的科学研究来驳斥它们。因为你们来这里就是为了看证据。
鱼油补充剂
虽然有一些微弱的证据表明鱼油可能对心血管健康有一定影响 ，但一项系统性综述（科学研究的最高级别）显示，服用鱼油补充剂不会改变免疫系统功能。
当然，考虑到免疫系统的复杂性，除非有大型的、已发表的临床试验，否则我不会相信任何关于鱼油（或任何补充剂）对免疫系统有影响的说法。
益生菌
这一说法确实有一些证据支持，但并非他们所想的那样。 一些研究 （另一项系统性综述）表明，某些益生菌可能对肠道固有免疫系统产生一定影响。
但这并不意味着它会影响适应性免疫系统，而适应性免疫系统可以保护我们免受流感或麻疹等空气传播病原体的侵害。
我对肠道菌群的说法并不完全认同，感觉有些夸大其词。但如果你有多余的钱购买这些补充剂，它们可能对治疗流感或感冒没有帮助，但至少不会造成太大伤害。
奥斯洛可辛
Oscillococcinum 是一种顺势疗法制剂 ，据称由番鸭的肝脏和心脏制成（没错，你没看错），可以治疗流感。但由于经过稀释，这种顺势疗法药丸中根本不含有任何鸭内脏的分子。
基于这种荒谬的比喻和字面意义上的伪科学（明白了吗？），如果 Cochrane 系统评价得出这样的结论，也就不足为奇了：“没有足够的可靠证据可以就 Oscillococcinum 在预防或治疗流感和流感样疾病方面得出可靠的结论。”
顺势疗法是伪科学的庸医之举，对治疗流感毫无作用。
紫锥菊
紫锥菊凭借大量的宣传和轶事，获得了大量的市场推广，被宣传为治疗感冒和流感的保健品。事实上，紫锥菊的名声源于对美洲原住民说法的误解——它根本不是那种植物！
至于科学证据，一项系统性综述表明，它对治疗感冒或流感没有效果。
蒜
除非你想远离神话中的吸血鬼，否则这种说法同样缺乏任何科学依据。目前没有任何可靠的流行病学或临床证据表明大蒜对预防或治疗流感有任何作用。一项系统性综述也发现，大蒜对另一种病毒性疾病——普通感冒——的疗效也未得到证实 。
姜
再次强调， 没有证据表明生姜可以有效治疗流感。
接骨木
接骨木莓是近年来治疗感冒和流感的一种新疗法。但一项对接骨木莓疗法研究的回顾发现，仅有微弱且有限的证据表明它对流感有效 。
我们不要陷入无知论的陷阱 ，声称它“可能”有效。证据并不充分，除了发表在另类医学期刊上的非临床观点文章外，我们根本没有确凿的证据表明接骨木莓能有效治疗流感。
锌
锌是生产 Zicam 的公司大力推广的产品，Zicam 常用于治疗感冒，但支持其疗效的证据有限且非常薄弱。有证据表明 ，对于锌缺乏症患者（在现代饮食中极为罕见），补充锌可能有助于增强对某些流感病毒株的抵抗力。然而，对于不缺锌的人来说，过量补充锌则完全没有效果。
此外，最近的一项研究表明，锌对新冠肺炎的治疗结果没有益处。
维生素 D
一直以来都有一种说法，认为我们都缺乏维生素 D，而这与免疫系统有关，这是某些人的说法。
事实上，有些人可能缺乏维生素 D，尤其是在冬季。然而，这和我们对感冒或流感的免疫力有很大关系吗？
最近的一项荟萃分析发现，“未观察到维生素 D 与流感疫苗免疫反应之间存在关联”。 另一项文献综述得出结论 ：“对文献数据的调查引发了一些关于维生素 D 在预防流感病毒方面可能发挥的作用的争议和质疑”。
总之，如果体内维生素 D 不足，应该及时补充，这很容易做到。但是，是否有证据表明服用大剂量维生素 D 可以“增强免疫系统”，从而有效治疗流感呢？虽然有一些初步证据，但更重要的是保持体内维生素 D 水平适宜，而不是服用更多维生素 D 就能产生更大的效果。
维生素 C
简而言之，目前没有任何可靠的流行病学或临床试验证实维生素 C 对流感的病程或治疗有任何显著或非统计学意义上的影响 。除了极少数维生素 C 缺乏症患者（这种情况在当今世界非常罕见）之外，补充维生素 C 对其他方面几乎没有任何作用。
再次强调， 没有证据表明维生素 C 对 COVID-19 的病程和结果有影响。
针对感冒和流感的科学疗法
流感病毒确实有科学有效的治疗方法。抗病毒药物，尤其是金刚烷胺 、 利巴韦林 、 扎那米韦 （瑞乐沙）和奥司他韦 （达菲），能有效减轻流感病程并改善预后。这些药物并非凭空研制，而是通过靶向流感病毒的特定特性而研发出来的。正因如此，一种抗病毒药物对某种疾病有效，但对另一种疾病（ 例如新冠肺炎） 可能完全无效。
虽然我们确实有有效且有循证依据的流感治疗方法，但这并不意味着它们比接种流感疫苗预防更好。这些治疗方法价格昂贵，可能对某些人产生严重的副作用，而且必须在症状出现后立即服用。
如果你好奇的话，答案可能是：可能永远不会有针对普通感冒的疫苗。为什么呢？因为感冒是由多种病毒引起的，一种疫苗很难覆盖所有病毒。
然而，流感和感冒保健品行业仍会继续兜售那些对流感或感冒毫无作用的无效疗法，从中牟利。再次提醒大家，流感并非小病，它甚至可能致命。
美国 2024-2025 流感季被列为高发流感季，对公众健康造成了重大影响。以下是关键统计数据 ：
- 估计死亡人数：本季流感造成的死亡人数约为 27,000 至 130,000 人。
- 住院人数：约 61 万至 130 万，表明医疗保健系统面临相当大的负担。
- 有症状病例：据估计，报告的有症状病例达4700万至8200万例，凸显了流感病毒的广泛影响。
全球每年有 29 万至 65 万人死于流感 。具有讽刺意味的是，由于针对致命性更高的新冠肺炎疫情采取了缓解措施，这些数字已大幅下降。
流感和感冒补充剂概述
经过对各种流感和感冒保健品相关证据的详细审查，我们可以得出一个结论——它们根本无效。它们纯粹是浪费钱。
如果你感冒或流感，这些保健品就纯属浪费钱了。
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