增强你的免疫系统

让我们来看看科学依据：有可能增强我的免疫系统吗？

现在是隆冬时节，广告宣传不断建议我，为了保持健康，我应该做些什么或吃些什么来增强免疫系统。我认识的一些人深信这有用。虽然我身体非常健康，甚至已经接种了今年的流感疫苗，但我知道这并不能抵御所有来袭的病毒。我应该加入他们的行列吗？

推广者的论点——是科学还是危险信号？

关于各种产品和做法能够“增强”“强化”“刺激”或“支持”免疫系统的说法五花八门，令人吃惊。以下是一些例子：

“益生菌在消化系统中发挥作用，不仅能稳定肠道菌群，还能支持免疫反应，进而增强肠道免疫防御。”（此处）

“Astra 8免疫滋补剂含有黄芪以及其他七种强效增强免疫系统的草药。Astra 8免疫滋补剂中的草药已被使用数百年，用于帮助人们增强身体的防御能力并恢复健康。”（此处）

“芳香疗法是增强免疫系统的好方法。”（此处）

“10年来，我每周服用一次紫锥菊，另外每天吃大蒜。这让我每年感冒5次减少到每2年感冒1次。”（此处）

我看到什么危险信号了吗？当然看到了。在上述例子中，我看到了对古老智慧的诉诸、轶事证据、无根据的陈述以及公鸡综合征。在其他地方，我还看到了声称有科学证明（此处）、诉诸权威（此处）以及试图将类比用作证据的情况（将免疫系统与肌肉作比较，此处）。

关于增强免疫力的许多建议似乎都包含一些关于健康生活方式的一般性提示——合理饮食、充足睡眠、避免压力、坚持锻炼等等（见此处）。这些建议本身没什么问题，但它们真的能对免疫系统起到什么特别的作用吗？

保持怀疑态度

我对免疫系统了解不多，但我知道它极其复杂。在我看来，仅通过一种简单的治疗方法就想全面“增强”这个复杂的系统，几乎是不可能的。

我还知道，过度活跃的免疫系统是许多疾病的诱因，比如哮喘和类风湿性关节炎。如果免疫系统过于活跃，它可能会开始攻击我们自身的细胞，或者在对抗外来物质的过程中导致自身细胞受到附带损伤。

基本上，我想弄清楚的是：我们的免疫系统会不堪重负或衰退吗？增强免疫系统是可能的吗？如果可能，那这是个好主意吗？

科学证据

很快你就会发现，免疫系统极其复杂。它涉及种类繁多的分子、细胞、组织和器官，所有这些都以不同的方式运作，以应对不同类型的病原体。目前还没有任何研究对“增强”免疫系统进行测试——这是一个过于模糊的概念。出于这个原因，我认为通过查阅原始研究来解决这个问题是行不通的。因此，我寻找了一些我可以信任的来源来获取我想知道的信息。这些来源包括：美国国家过敏和传染病研究所；哈佛医学院；欧洲免疫学会联合会；罗切斯特大学医学中心；循证医学。从这些来源中，我得出了以下结论：

1. 有些因素——比如压力、营养不良——会降低免疫系统的功能。有些人天生免疫系统受损，还有些人可能因某些疾病（艾滋病是典型例子）或化疗而患上免疫缺陷。但我们的身体通常会产生远超所需数量的白细胞（参与免疫的白细胞），因此，仅仅因为你患上某种感染，免疫系统并不会因此变弱。
2. 我们大多数人的免疫系统都相当健全。本质上，它们能识别并攻击我们体内的任何外来物质。我们会通过炎症察觉到免疫反应——肿胀、发红、液体渗出以及发热。
3. 过度活跃的免疫系统是导致哮喘和湿疹等过敏性疾病的原因（此处）。一种被称为“细胞因子风暴”的失控免疫反应是导致严重流感大流行中死亡的原因，也是2006年一项药物试验中近乎致命事件的起因（此处）。
4. 免疫系统可能会出现导向错误，开始攻击我们自身的细胞。这会引发自身免疫性疾病，如关节炎（此处、此处）和1型糖尿病（此处）。
5. 没有什么证据表明正常运作的免疫系统可以被“增强”。有一些证据（此处）表明益生菌可能有助于免疫反应，但目前还处于早期阶段。
6. “增强”免疫系统或许并非明智之举。过敏反应让我们明白，当免疫系统过度活跃时会发生什么。

DIY证据

这里根本没可能自己动手检查。太专业了。我倒是可以试试自己用“免疫增强剂”，但任何不如双盲随机对照试验严谨的方法都毫无用处。

结论

我才不要什么“增强免疫力的东西”。我坚信自己的免疫系统好好的，不太可能“变弱”，就算真的变弱了，也没有什么神奇疗法能“增强”它。即便真有这种东西，最终也可能弊大于利。我会坚持每年打流感疫苗这个免疫系统“启动器”，远离那些没有确凿证据支持的补充剂。

这是ScienceOrNot的“让我们验证科学”系列之一。

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