流感概述：旅行者和外籍人士实用指南

远离家乡感染流感甚至会毁掉最有计划的旅行。您可能会发现自己被困在酒店房间里，发烧、肌肉酸痛、没有精力动弹，而不是探索新的城市。与普通感冒不同，流感是一种速效病毒感染，即使是年轻、健康的人也能击倒一周或更长时间。

对于游客和外籍人士来说，挑战不仅仅是疾病本身。您可能需要弄清楚当地医疗保健的运作方式、有哪些药物可用，以及您的保险是否真的涵盖国外的治疗。这就是为什么提前做好准备——了解流感季节何时达到高峰、如何保护自己以及生病时该怎么办——与预订航班同样重要。

流感季节是什么时候？

流感不仅限于一年中的一个时间，但爆发往往遵循季节性模式，具体取决于您在世界上的位置。

• 北半球（美国、欧洲、亚洲部分地区）：流感活动通常在 10 月开始上升，并在最冷的月份（12 月至 2 月）达到顶峰。
• 南半球（澳大利亚、南美洲）：时间翻转——他们的流感季节通常从四月持续到九月，在他们的冬季。
• 热带地区（东南亚、加勒比海）：流感全年流行，偶尔会出现与雨季或当地气候变化有关的高峰。

这意味着 7 月离开纽约的旅行者可能会躲避夏季炎热，却在流感季节中期降落在阿根廷。移居东南亚的外籍人士可能需要将流感视为全年风险，而不是季节性风险。旅行前查看当地流感更新——例如，通过CDC 黄皮书— 帮助您计划疫苗接种时间并带上一个小型医疗包。

流感传播和传染

流感比大多数人预期的更容易传播。在拥挤的火车车厢里咳嗽一次或在长途航班上打喷嚏就足以将病毒传染给附近的其他人。这就是为什么疫情经常在旅行者近距离接触的地方爆发——机场、游轮、公共汽车和剧院。

流感通常如何传播：

• 空气中：当有人咳嗽、打喷嚏甚至大笑时，微小的飞沫会飞出，而你把它们吸了进去。
• 通过触摸：与感染者握手或拥抱还不知道自己生病的朋友。
• 通过共享表面：托盘桌、门把手、栏杆，甚至触摸屏值机亭都可能携带病毒。之后触摸您的鼻子、嘴巴或眼睛，就有可能受到感染。
• 封闭环境：飞机、渡轮或宿舍式旅馆，气流有限，病毒容易传播。

流感特别棘手的是，人们可以在意识到自己生病之前传播流感。其他乘客在登机时可能看起来非常健康，但仍然会将病毒传染给坐在附近的人。对于游客和外籍人士来说，这意味着预防不仅仅是避开明显生病的人，而是养成良好的日常习惯，减少在拥挤的地方接触的机会。

症状和诊断

如何识别流感

流感经常突然出现。与伴有轻度喉咙痛的感冒不同，流感会让您早上感觉良好，到晚上完全筋疲力尽。对于旅行者来说，这可能意味着取消旅行、错过航班或被困在酒店房间而不是探索。

需要注意的典型迹象：

大多数健康的成年人在大约一周内开始感觉好些，但疲倦会持续更长时间。对于游客来说，即使这些症状持续几天，也可能使整个旅行脱轨。

医生如何确认

在世界各地的  许多诊所，医生仅根据您的症状和一年中的时间来诊断流感。但根据您所在的位置，可能会使用其他测试：

• 快速流感检测：15-30 分钟内出结果，但并不总是可靠。
• PCR 检测：更准确，但可用性较低，尤其是在国外较小的诊所。
• X 光检查或血液检查：如果怀疑肺炎或其他并发症，则进行检查。

对于外籍人士和游客来说，这意味着在伦敦接受“流感诊断”可能与在曼谷或布宜诺斯艾利斯获得“流感诊断”有很大不同。最重要的是知道症状何时严重到可以寻求医疗帮助，而不是试图独自处理。

疫苗接种和预防

谁应该接种疫苗？

建议几乎所有人注射流感疫苗，但某些群体在出国旅行或生活时面临更高的风险。对他们来说，跳过疫苗接种可能意味着将短暂的疾病变成医疗紧急情况。

这NHS 适合旅行强调疫苗接种是最有效的保护措施，特别是对于那些在不同流感季节的地区之间移动的人。

在国外哪里可以接种疫苗

• 诊所和医院——许多国家开展季节性流感运动。
• 药店——在美国或加拿大等地，注射通常无需预约即可获得。
• 旅行健康中心 — 对于准备搬迁或长期逗留的外籍人士很有用。

💡 提示：至少在出发前两周接种疫苗，以便您的身体有时间建立免疫力。

关于疫苗

流感疫苗每年更新一次，以匹配流行的毒株。大多数旅行者都会接受标准的灭活注射，而一些国家还提供鼻喷雾剂版本。有效性各不相同，但即使是部分保护也能降低患重症的机会——当国外的医疗保健服务可能不熟悉或成本高昂时，这一点至关重要。

旅行者和游客的流感预防技巧

• 经常洗手，尤其是在接触栏杆或售票亭等共用表面后。
• 携带在公共汽车、火车和飞机上使用的消毒剂。
• 在拥挤的室内空间（地铁、剧院、游轮休息室）戴口罩。
• 避免与明显生病的人密切接触。
• 通过休息、补水和均衡膳食来支持您的免疫系统。

旅行者的故事：一位 Reddit 用户分享说，在他乘坐的五次长途航行中，有四次，他仍然生病了——包括尽管接种了疫苗，但他还是感染了流感。其他旅客建议避免自助自助餐、在电梯里戴口罩以及提前几周预订疫苗。这表明预防是如何与疫苗接种和明智的日常习惯有关的。

治疗和护理

流感如何治疗？

对于大多数健康的成年人来说，流感治疗就是让您的身体得到所需的休息。保持水分、服用非处方药治疗发烧或疼痛以及尽可能多地睡觉通常可以让你度过难关。但是，当您在国外时，如果您不了解当地的医疗保健系统，即使是轻微的疾病也会感到不知所措。

如果您在出现症状的前 48 小时内寻求帮助，医生可能会开抗病毒药物（例如奥司他韦）。这些药物可以缩短病情并减少并发症，但并非每个国家/地区都能买到。

流感药物

• 抗病毒药物：只有在早期开始时才有效，通常通过处方。
• 止痛退烧药：对乙酰氨基酚或布洛芬可以缓解头痛、发烧和身体疼痛。
• 止咳药：锭剂、糖浆甚至蜂蜜都可以缓解喉咙痛。
• 减充血剂：可以缓解鼻塞，但应谨慎使用。

📌 重要提示：抗生素对流感不起作用——它们治疗细菌，而不是病毒。

在国外管理症状

如果您在旅行期间出现流感症状：

• 尽可能休息——不要强行观光。
• 多喝水;如果在炎热的气候中旅行，请携带电解质包。
• 洗个热水澡或用蒸汽来缓解咳嗽。
• 如果您必须与他人在一起，请戴上口罩以避免传播病毒。
• 如果您因呼吸困难、胸痛或意识模糊而联系当地医疗保健机构。

这疾病预防控制中心指出大多数人会在大约一周内康复，但疲劳可能会持续更长时间。对于旅行者来说，关键是不要忽视症状：如果您倒时差、脱水或远离熟悉的护理，在家中感觉像是轻微流感的情况可能会变得严重。

高危人群

谁面临的风险最大？

虽然任何人都可能感染流感，但有些人更有可能患上严重疾病或并发症。对于旅行者和外籍人士来说，这可能尤其令人担忧：在一个新的国家患重病通常意味着去医院就诊、意外账单以及用外语进行医疗保健。

应格外谨慎的群体包括：

• 老年人 （65+） — 免疫系统随着年龄的增长而自然减弱，使恢复速度变慢，更容易出现肺炎等并发症。
• 5 岁以下的幼儿 — 当您远离常规儿科医生时，高烧和脱水会很快变得危险。
• 孕妇 — 流感会增加母亲和婴儿的风险，因此接种疫苗和早期治疗尤为重要。
• 患有哮喘、糖尿病或心脏病等慢性病的人——流感会加重现有的健康问题。
• 经常旅行的人和外籍人士——在机场、公共交通工具和国际聚会中持续接触会增加感染风险。

这世界卫生组织强调，对于这些群体来说，预防不仅仅是方便，而是防止住院和严重后果。

旅行后健康

当返回后出现症状时

有时流感直到您的旅行结束后才会发作。因为潜伏期通常为 1-4 天，所以回家，打开行李，然后才感到发烧和身体疼痛是很常见的。长途飞行、时差和睡眠不足也会削弱您的免疫防御能力，为病毒提供攻击的最佳时机。

如果您在旅行后感到流感样症状：

• 密切关注您的体温和症状进展的速度。
• 在家休息，减少与家人、同事或室友的接触，直到您至少 24 小时不发烧。
• 保持水分——汤、茶或电解质饮料可以加快恢复速度。
• 如果您出现胸痛、呼吸困难或属于高危人群，请及时就医。

真正的旅行者体验

在 Reddit 上，一名潜水员分享了他如何为昂贵的水肺旅行做准备在流感高峰期。他在出发前自我隔离了两周，在公共场所戴口罩，并在潜水前严格保持手部卫生，以免生病。帖子中的一位医疗保健专业人士添加了实用建议：

• 正确洗手（大多数人不洗手）。
• 至少在旅行前两周接种流感疫苗。
• 优先考虑睡眠和补水，以保持免疫系统强大。
• 避免与病人密切接触。

其他旅客也附和了额外的提示：擦拭飞机托盘桌、在机场佩戴 N95 口罩以及尽早计划旅行中对体力要求最高的部分（如潜水），同时将较轻松的观光留到以后。

关键要点

旅行后感到不适很常见，但知道如何应对会有所不同。这疾病预防控制中心建议大多数健康成年人在一周内康复，但不要忽视恶化的症状。对于外籍人士来说，提前知道最近的诊所或会说英语的医生在哪里也是明智之举，这样您就不会在已经生病时争先恐后地寻求帮助。

结论：旅行时领先于流感

流感是很少出现在旅游指南中的旅行风险之一，但它对旅程的干扰比航班延误或行李丢失更大。好消息是，通过一些准备——及时接种疫苗、明智的预防习惯以及在国外生病时该怎么做的计划——您可以降低流感毁掉您旅行的几率。

对于游客来说，这意味着在拥挤的地方要小心，带上一个小健康包，并知道在目的地哪里可以找到医疗服务。对于外籍人士来说，这是关于建立常规——从每年接种疫苗到跟踪当地流感模式——帮助您全年保持健康。

最重要的是，旅行时保持健康并不意味着生活在恐惧中。这意味着做出小而明智的选择，让您可以自由地自信地享受您的旅程。