帮助孩子克服恐惧

Helping children deal with their fears

所有孩子都会害怕，这是成长过程中正常且健康的现象。对大人来说无害的事物，对孩子来说可能却很可怕。理解、耐心和鼓励可以帮助孩子克服恐惧。

孩子害怕什么通常取决于他们的年龄。虽然每个孩子都不一样，但了解一些基本的年龄差异会有所帮助。

婴儿（8至12个月大）

• 在这个年龄段，婴儿开始能够区分熟悉和不熟悉的情境。 分离焦虑 ，也就是当你离开房间时，婴儿产生的恐慌或焦虑感，通常在 8 到 9 个月大时达到高峰。
• 在宝宝出生后的头两年里，陌生人可能会时不时地给宝宝带来不安。
• 大一点的婴儿常常会对一些他们小时候并不害怕的日常情境感到恐惧。他们可能会害怕陌生人或陌生的环境。

幼儿和学龄前儿童（2至4岁）

• 幼儿拥有丰富的想象力。他们可能很难区分现实和幻想。
• 到了三岁，您的孩子应该能够与父母分离，不会再有太多的依恋或哭闹。即使是最胆小的三岁孩子，也应该在几周内适应新的环境。如果孩子仍然无法适应，请咨询医生。
• 幼儿有时会想象出黑暗房间里的阴影或遮住熟悉面孔的面具所构成的想象中的危险。
• 日常生活中一些场景可能会让他们感到害怕，例如睡觉或去看医生。他们可能害怕发出他们无法理解的巨大噪音的事物，例如暴风雨、吸尘器或冲水马桶的声音。
• 在成人看来，幼儿的恐惧可能是合理的，也可能是不合理的。无论如何，认真对待孩子的恐惧都非常重要。千万不要因为他们害怕而嘲笑他们。
• 这个年龄段的孩子思维比较具体（他们会字面理解你说的话）。他们可能会被大人的言语或玩笑吓到。所以，在孩子面前说话要谨慎。
• 要理解他们的感受（例如，“我知道你害怕。妈妈小时候也经常害怕。”）。孩子可能会做噩梦，然后惊醒。如果发生这种情况，你需要让他们相信梦里的东西都是假的。 陪伴在他们身边，直到他们睡着。
• 夜惊与噩梦不同。经历夜惊的孩子可能会尖叫、挣扎着醒来，但他们只是半梦半醒，未必能意识到你的存在。他们不会回应你的呼唤，通常会在完全清醒之前再次入睡。第二天他们也不会记得这件事。 为了他们的安全，请陪伴在他们身边，但不要叫醒他们。如果您的孩子经常出现夜惊，请告知医生。

学龄儿童（5岁及以上）

• 这个年龄段的孩子往往更倾向于基于现实的恐惧，例如暴风雨、火灾或受伤。但这种恐惧可能与实际发生的可能性不成比例。随着孩子学习并逐渐理解什么是真正的危险、什么不是，这些恐惧通常都会消失。
• 年龄较大的孩子常常会担心父母的婚姻或健康，很容易把听到的轻微争吵或抱怨夸大其词。最好是和成年人私下交谈，避开孩子。
• 接触媒体也可能给幼儿带来恐惧。 电影、电子游戏、网站甚至新闻报道中的画面都可能令人害怕。 务必确保他们想看的内容不会吓到他们。
• 年龄较大的孩子除了哭闹之外，可能还会用其他方式表达恐惧。他们可能会咬指甲、发抖、吮吸拇指，或者做出一些“反常”的行为。他们不一定会直接告诉你他们害怕，所以要留意这些迹象。

父母可以做什么

• 永远不要强迫孩子在还没准备好的时候面对恐惧。要循序渐进、谨慎地引导他们接触恐惧情境。当他们克服了曾经害怕的事情后，一定要给予大量的表扬。
• 一定要多问孩子问题，这样才能了解情况，确保孩子的安全。
• 尊重孩子真实的恐惧，不要嘲笑他们。
• 预先设想一些可能会让孩子害怕的事情，并帮助他们做好准备。例如，当你要去拜访一位家里养着大型犬的人时，或者当你要出门外出时，提前告知他们。
• 你可以通过阅读书籍、编故事或角色扮演等方式帮助孩子克服恐惧。例如，画一个怪物可以帮助他们表达恐惧，并让他们明白这些恐惧并非真实存在。
• 尝试让孩子逐渐适应令他们恐惧的物体或情境。使用玩具消防车或许有助于减轻孩子对真正消防车的恐惧。
• 拥抱孩子、牵着他们的手、陪伴在他们身边，可以帮助他们获得安全感。你还可以教他们深呼吸来缓解焦虑。
• 鼓励孩子向玩偶或毛绒玩具倾诉自己的恐惧。
• 尽量不要让自己也感到害怕，以免加剧孩子的恐惧。任何你表现出的担忧都可能让原本就胆小的孩子陷入恐慌。
• 限制孩子接触可能引发或加剧恐惧的媒体，包括电视、电影、电子游戏、网站，甚至印刷材料。您还可以教导孩子良好的媒体使用习惯，帮助他们区分真实与虚构。

什么是恐惧症？

恐惧症超出了大多数孩子正常的、可控的恐惧范围，它会妨碍孩子进行日常活动。幼儿如果经历过创伤性事件，例如窒息或溺水，就可能出现恐惧症。如果您的孩子持续害怕同一件事，并且难以安抚，甚至仅仅想到恐惧的事物也会如此，那么他们可能患有恐惧症。

如果您或您的伴侣有恐惧症家族史，您的孩子患上恐惧症的可能性也会更高。

何时应该去看医生：

如果出现以下情况，请咨询您孩子的医生：

• ，例如上学、运动或交朋友。他们的恐惧开始干扰他们的正常日常活动
• 他们常常显得非常焦虑。
• 他们会出现头痛、胃痛、肌肉/关节疼痛或过度疲劳等身体症状。

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