宝宝出生后的第一年喂养

Feeding your baby in the first year

宝宝出生后的第一年，喂养对父母和宝宝来说都是一段激动人心的旅程。这关乎宝宝的发育、营养、好奇心、分享和学习。随着你和宝宝日常生活的进行， 亲子关系也会逐渐建立起来。

正确的开始可以帮助宝宝养成终身受益的健康饮食习惯。

前6个月

婴儿出生后的前 6 个月， 母乳喂养的婴儿将从母亲的乳汁中获得所需的一切营养。

• 完全或部分母乳喂养的婴儿应该每天补充维生素 D ，维生素 D 有滴剂形式。
• 母乳含有适量且优质的营养成分，能够满足宝宝的第一口辅食需求。
• 母乳中还含有抗体和其他免疫因子，可以帮助宝宝预防和抵抗疾病。

如果母乳喂养不可行，请在婴儿出生后的前 9 至 12 个月内使用市售的强化铁婴儿配方奶粉。

• 配方奶粉应以牛奶为基础。
• 不建议使用罐装、蒸发、全脂牛奶（牛奶或羊奶）或任何植物性饮料自制配方奶粉作为母乳替代品。
• 自制配方奶粉可能含有有害细菌，并且缺乏重要的营养成分，这会使你的宝宝生病。
• 米浆、豆浆、杏仁奶或其他植物性饮品，即使经过强化，也不适合作为母乳替代品，因为它们对婴儿来说营养不全面。也没有证据表明豆奶配方奶粉可以预防婴儿发生过敏反应。
• 只有当您的宝宝患有半乳糖血症（一种罕见的疾病，会影响宝宝身体处理单糖的方式）或由于文化或宗教原因不能食用乳制品时，才应使用大豆婴儿配方奶粉代替牛奶配方奶粉。
• 如果您不确定哪种配方奶粉最适合您的孩子，请咨询您的医生。

如果您的宝宝有过敏症，或者家族中有过敏史，请参阅下文，了解有关何时以及如何引入过敏性食物（如鸡蛋或花生）的具体建议。

开始添加辅食

大约6个月大的时候，大多数宝宝就可以开始添加辅食了。除了其他食物之外，只要你和宝宝都觉得舒服，你就可以继续母乳喂养，甚至一直到宝宝蹒跚学步的时候。

当宝宝出现以下情况时，就说明他/她已经准备好开始添加其他辅食了：

• 能够不借助支撑坐起，向前倾斜，并且能够很好地控制颈部肌肉。
• 能够捡起食物并尝试放进嘴里。
• 能将食物含在嘴里，不会立即用舌头将其推出。
• 当别人吃饭时，表现出对食物的兴趣。
• 当看到食物靠近时，它们就会张开嘴。
• 它们会通过向后仰或把头扭开来告诉你它们不想吃东西。

请记住，每个宝宝的情况都不一样。有些宝宝可能在6个月前后几周就可以开始添加辅食了。但是，如果等到6个月以后才开始添加辅食，会增加宝宝缺铁的风险。

我们应该先给宝宝添加哪些辅食？

给宝宝添加辅食的方法有很多种。宝宝最初添加的辅食通常因文化和家庭而异。

首先要给宝宝添加富含铁的食物 ，铁对宝宝发育的各个方面都至关重要。肉类、家禽、煮熟的全蛋、鱼类、豆腐和煮熟的豆类（如豆子、豌豆、扁豆）都是铁的良好来源。市售的强化铁婴儿米粉，如燕麦、小麦、大麦或大米米粉，也是常见的辅食，因为它们富含铁。每天至少两次提供富含铁的食物。

全家人都在吃的健康食物对宝宝来说是最好的选择。您可以选择市售的婴儿食品，但务必阅读标签，确保不含添加盐或糖。建议提供多种质地的食物（例如块状、软煮、切碎、泥状、糊状或研磨状的食物），以及柔软的手指食物。随着宝宝长大，可以逐渐添加质地更丰富的食物。

介绍常见食物过敏原

当你开始给宝宝添加其他固体食物时，通常在宝宝 6 个月大左右，就可以开始引入常见的致敏食物，例如花生制品或鸡蛋。

但是，如果您的宝宝有较高的过敏风险（例如患有湿疹等过敏症，或者父母或兄弟姐妹有过敏症），您可以在宝宝4个月大之后开始使用润喉糖，但不能更早。如果您不确定，请咨询您的医生。

不建议等到过敏发生 6 个月后再尝试预防 。

• 在引入常见食物过敏原时，最好每天只提供一种新食物。引入另一种食物后，可以等待一两天。这样更容易找出可能引起过敏反应的食物。
• 如果您的宝宝对过敏食物耐受良好，请继续每周喂食几次，以维持其耐受性。如果出现过敏反应，请联系您的医生。
• 确保这些新食物质地细腻、颗粒足够小，以免宝宝噎到。给小婴儿添加花生制品时，可以尝试将少量花生酱与水、母乳或宝宝之前吃过的果蔬泥混合。对于稍大一些的婴儿，可以在薄薄的吐司皮上涂抹少量顺滑的花生酱，或者提供花生膨化食品。

我应该给宝宝喂多少奶？

根据宝宝的反应来决定喂多少。一开始可以先喂一两茶匙。不要操之过急。有些宝宝需要尝试很多次才能接受某种食物。如果宝宝不饿，她会转过头闭上嘴。如果她饿了，她会很兴奋地张开嘴。

千万不要用玩游戏或提供甜食来哄骗或引诱她多吃。让婴儿顺应自己的饥饿信号进食，长大后患过量饮食症的可能性会大大降低。

尝试不同口味和质地的食物，帮助宝宝学习如何用嘴处理食物。

水和果汁

纯母乳喂养的婴儿不需要额外补充水分。当宝宝开始添加辅食后，您可以偶尔用敞口杯给宝宝喂水。

• 婴幼儿不需要喝果汁。过量饮用果汁会导致腹泻，还会占据宝宝娇嫩的胃，降低他们对营养食物的食欲。此外，过量饮用果汁还会导致幼儿龋齿 。
• 如果婴幼儿在两餐或两餐之间感到口渴，请给他们喝水。如果选择提供果汁，请确保是100%纯果汁（不添加糖）。每日果汁摄入量限制在125毫升（4盎司）以内。

宝宝有哪些食物不应该吃？

• 不应该给婴儿提供含糖饮料或食物，例如糖果、汽水或能量饮料。
• 不要给一岁以下的婴儿喂蜂蜜，因为有婴儿肉毒杆菌中毒（食物中毒）的风险。
• 如有任何疑虑，请咨询您的医疗保健提供者。

关于喂养宝宝，还有什么需要注意的吗？

• 在准备宝宝食物之前一定要洗手，在宝宝吃饭之前也要给宝宝洗手。
• 为了宝宝的口腔健康，每天用柔软的湿布擦拭宝宝的牙龈两次。

如何预防窒息？

幼儿还不会把食物嚼成小块，也不会把卡在喉咙里的食物吐出来。最容易导致窒息的食物是体积小、形状圆润或圆柱形的，例如热狗、整颗葡萄、胡萝卜片、种子和硬糖。

为了保护你的宝宝：

• 在他们进食时，务必全程监督。
• 确保宝宝坐着吃饭。
• 将胡萝卜等生蔬菜磨碎，使其更容易咀嚼。
• 把较硬的水果和蔬菜煮软。
• 将热狗或葡萄等圆形食物纵向切开。
• 去除水果的核。
• 将筋膜较多的肉切碎或刮掉，然后加入肉汤使其湿润。
• 将坚果酱等粘性食物薄薄地涂抹在饼干或吐司上，而不是面包上。
• 不要给宝宝喂食整颗坚果、葡萄干、爆米花、软糖、硬糖或带刺的鱼。

与喂养相关的发育里程碑

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