消除恐惧和痛苦——为了你的孩子和你

作者：Jody Thomas博士和David K. Becker，医学博士，LMFT，FAAP

许多父母推迟检查，因为他们害怕他们的孩子在需要注射时会如何行动。如果您的孩子或您害怕接种疫苗带来的疼痛，那么您并不孤单。至少有三分之二的儿童和四分之一的成年人害怕打针。

有一些简单的方法可以帮助它成为一个积极、平静甚至无痛的戳戳。事实上，您可以遵循一些简单的步骤，免疫接种可能根本不会打扰您的孩子。

帮助您的孩子感觉更有控制力

很自然地想等到去诊所的最后一刻才告诉你的孩子他们正在打针。虽然你可能认为你是在帮助避免压力，但它给你和他们带来了更大的压力。做好准备为更好的体验奠定了基础。

• 使用能够创造关于他们经历的积极故事的词语。言语很重要。尝试更中性的词，如“压力”、“捏”、“戳”和“免疫”，而不是“疼痛”和“射击”。例如：“我们要去看医生，拿到有助于保持健康的药物”与“我们必须去看医生，打一针”的感觉不同。
• 让他们知道你理解他们的担忧。如果他们已经感到紧张或焦虑，这一点就更加重要了。告诉孩子“没什么大不了的”或“别担心”会让他们觉得你不理解他们的感受，实际上会让焦虑变得更糟。
• 你可以让你的孩子感到被倾听，但同时仍然帮助他们应对。你可以这样说：“我知道！没什么好玩的。你不期待它，是吗？我明白了。这就是为什么我们要制定一个计划，这样你就可以感到更舒适和更有控制力。这可以帮助您的孩子感觉您在倾听，并且您就在他们身边。你让他们知道他们的担忧是合理的，并且有一些事情可以做。这些行动有助于我们所有人更好地管理我们的焦虑。
• 不要道歉。 当我们做错事时，我们会说对不起。照顾孩子的健康并没有错。
• 提供他们需要接种疫苗的充分理由。 知道为什么可以激励你的孩子。你可以解释，“我们接种疫苗是因为它可以保护你不生病，让你保持健康。对于年龄较大的孩子，你可以说，“因为它可以帮助你的身体建立免疫力，抵抗有害的感染。指出他们正在为社区做好事，也可以很强大。

在接种之前制定计划

在你去之前，与你的孩子制定一个明确的计划，并准备好与你的医疗服务提供者分享。有时人们认为接受医疗程序意味着放弃控制。但是，通过计划获得授权是一种选择，它可以带来更好的体验。当人们知道如何面对挑战时，就更容易感到掌控。

甚至还有适合儿童的指南，可帮助您计划孩子想做什么才能更舒适，以及如何避免因戳戳而感到疼痛。

这里有一些想法。

• 安慰：如果您的孩子喜欢被抱着的想法，您和您的孩子可以通过多种方式坐下来，通过您的触摸和亲近来保持他们的安全、静止和舒适。您的触觉和舒适度会改变身体处理疼痛信号的方式。它也适用于年龄较大的孩子。
  
  注意：绝不应该违背孩子的意愿进行医疗程序。
• 麻木霜和喷雾剂：向您的医生询问非处方或处方外用麻醉霜、贴剂或冷却喷雾剂的选择。按照说明了解何时应用它。有些工作大约需要 30 分钟。
• 振动：大多数人没有意识到疼痛实际上“在我们的脑海中”。当我们的身体感觉到可能的威胁时，它会沿着我们的神经向大脑发送警告信号。但是有一些方法可以阻止信号到达我们的大脑。一种方法是利用皮肤上的振动在神经系统中造成交通拥堵。当我们将振动工具放在手臂（或年幼孩子的腿）上时，它会停止信号，改变感觉并防止疼痛。
• 分心：您知道当孩子全神贯注于视频或在智能手机上玩游戏时，要引起孩子的注意是多么困难。使用相同的工具将他们的注意力从焦虑和痛苦上转移开。让他们在免疫接种前和免疫接种期间选择他们想做的事情来分散自己的注意力。一些想法包括讲故事、读书、唱歌和观看有趣的视频。
• 深呼吸： 让您的孩子练习轻松、缓慢地吸气和呼气。它使他们平静下来并降低他们身体对疼痛的反应。你可以通过和他们一起呼吸来帮助他们。吹泡泡或风车也有助于减慢他们的呼吸并分散他们对免疫接种的注意力。

一定要让医生知道你和你的孩子已经讨论过选择，并分享你的计划。

当焦虑太多而无法处理时

对于大多数儿童和成人来说，这些策略足以找到他们在医疗过程中感到冷静和自信所需的控制感。然而，对于一些儿童和成人来说，焦虑可能过于压倒性。他们可能需要更多的帮助来克服过去的负面经历。如果是这样，请寻求心理健康专家或儿童生活专家的支持。

请记住，你的感受对你的孩子在医疗过程中的反应有很大影响。压力是会传染的，但平静也是会传染的。

你最了解你的孩子

有些父母不说出来是因为他们感到害怕，或者医生或护士没有问。他们可能担心自己会让某人不高兴。当你知道什么对你的孩子有用时，可以说出来是可以的。您的儿科医生需要并希望您的意见！我们都想要同样的东西——尽可能拥有最好的体验。它现在让事情变得更好，并让您的孩子终生对他们的医疗保健感到满意。

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作者简介

David K. Becker，医学博士，LMFT，FAAP，是加州大学旧金山分校 Stad 小儿疼痛、姑息和中西医结合中心的儿科中西医结合临床教授和医学主任。他是美国儿科学会中西医结合分会的成员。

乔迪·托马斯（Jody Thomas）博士是一位专门研究儿科内科疾病和创伤的临床健康心理学家，也是国际知名的儿科疼痛专家。她是梅格基金会的创始人兼首席执行官，该基金会是一家非营利组织，致力于帮助儿童和家庭预防和缓解疼痛。她是斯坦福大学医学院的兼职教员。