运动相关脑震荡：给家长、教练和训练员的信息

Sport-related concussion: Information for parents, coaches and trainers

什么是脑震荡？

脑震荡是一种脑损伤，会在短时间内影响你的思维和记忆能力。脑震荡无法通过 X 光、计算机断层扫描（CT）或磁共振成像（MRI）检查发现。

什么原因会导致脑震荡？

任何头部、面部、颈部或身体其他部位受到撞击，导致头部突然晃动，都可能造成脑震荡。例如，被球击中头部或在冰球比赛中被撞到挡板上。

脑震荡有哪些体征和症状？

一个人不需要被打晕（失去意识或昏厥）才会患上脑震荡。

在年幼的儿童中，脑震荡的体征和症状可能并不明显，孩子可能难以描述自己的感受。脑震荡的症状可能不会立即显现，甚至可能在受伤几天后才出现。一些可能的症状包括：

如果我认为孩子可能脑震荡了，你应该怎么做？

• 务必让孩子立即停止进行这项运动或活动。
• 不要让孩子单独待着。在最初的6到8小时内，要格外密切地照看孩子。
• 如果孩子昏迷了，请立即拨打急救电话。 不要移动孩子或取下运动装备，例如头盔。 等待医护人员到达。
• 如果孩子出现呕吐、视力明显变化、头痛加剧或症状明显恶化等情况，应立即送往医院。

需要多久才能康复？

如果孩子出现脑震荡，需要由负责任的成年人密切观察 24 至 48 小时，以确保症状没有恶化。

头部受伤引起的问题可能会在当天晚些时候或夜间恶化。 不要让孩子独处。 夜间要经常查看孩子的情况。除非孩子呼吸出现问题，否则无需在夜间叫醒他们。如果孩子的情况似乎正在恶化，请立即就医。

脑震荡的体征和症状通常持续7到10天，有时甚至会持续数周或数月。如果孩子之前有过脑震荡史，或者存在其他身体或心理健康问题，则可能需要更长时间才能康复。

确保孩子保持健康的饮食和睡眠规律，并注意补充水分。压力也会影响孩子的康复。尽量为孩子创造一个积极向上、轻松愉快的环境。

脑震荡如何治疗？

休息对一个好动的人来说或许令人沮丧，但这却是重要的第一步。孩子休息后感觉好些后，就可以慢慢增加活动量。轻柔且低风险的运动（例如散步、伸展运动和冥想）会很有帮助。孩子恢复活动时应该循序渐进。

应该限制​​屏幕时间，因为它会给大脑带来很大的压力。

不要长时间完全隔离孩子。应该允许孩子通过电话或有限的面对面交流与他人互动。

孩子什么时候应该去看医生？

任何头部受伤的儿童，如果出现上述症状或有严重脑损伤的疑虑，都应该尽快就医。

如果您的孩子被诊断为脑震荡，且症状加重，例如：

• 更加混乱了。
• 头痛加剧
• 呕吐不止一次
• 醒不过来，
• 行走困难
• 癫痫发作，或
• 行为异常。

我的孩子什么时候可以返校？

您的孩子可能需要暂时待在家中，因为学习可能会加重症状。但是，在学校的支持下，建议他们一旦身体状况允许就尽快返校。无需等到症状完全消失才返校。

我的孩子什么时候可以恢复运动？

儿童只有在全日制返校上课且不再需要为学业提供特殊安排后 ，才能恢复参加体育运动。

儿童只有在症状完全消失并完成以下重返运动阶段后，才能恢复高风险活动，这些阶段应由医生指导：

1. 散步、伸展运动和冥想。
2. 进行轻度运动，例如步行或骑固定式自行车 10 至 15 分钟。
3. 进行 20 至 30 分钟的特定运动（例如曲棍球中的滑冰或足球中的跑步）。
4. “场上”练习，例如球类练习、射门练习以及其他无接触活动（例如，不进行冲撞和头球）。
5. 有身体接触的“场上”训练。
6. 游戏玩法。

每个阶段至少应持续一天。如果您的孩子在活动期间出现任何脑震荡症状，应立即停止活动并休息24至48小时。在重新开始该计划之前，应先由医生进行检查。

任何孩子在未获得医生许可之前，都不应该重返运动场。

如何预防脑震荡？

虽然头盔不能预防脑震荡，但对于有头部受伤风险的运动，例如骑自行车、滑雪和滑冰，您的孩子应该始终佩戴经认证的安全头盔。

如果您是教练或训练员，请学习识别与运动相关的脑震荡的迹象和症状。

有关脑震荡的更多详细信息， 请参考 Parachute 网站 。

Hits: 1