什么是疲劳？

疲劳是一种感到疲倦、乏力或缺乏精力的感觉。它会影响您的日常活动。疲劳可能是对体力活动、情绪压力 、无聊或睡眠不足的正常反应。但有时，它也可能是某种精神或身体疾病的征兆。如果您已经感到疲劳数周，请联系您的医疗保健提供者。他们可以帮助您找出疲劳的原因，并推荐缓解疲劳的方法。

什么原因会导致疲劳？

疲劳本身不是一种疾病，而是一种症状。它可能由多种原因引起，包括怀孕 、各种疾病、治疗以及生活习惯，例如：

• 医疗问题：
  • 慢性（长期）疾病，例如糖尿病 、慢性阻塞性肺病（ COPD ）以及心脏病 、 肝病 、 肾病和甲状腺疾病。
  • 未经治疗的疼痛和疾病，例如纤维肌痛
  • 贫血
  • 感染
  • 帕金森病
  • 睡眠呼吸暂停和其他睡眠障碍
  • 近期中风
  • 抑郁症和焦虑症等精神障碍
• 治疗方法：
  • 癌症治疗方法，例如化疗 、 放疗和骨髓移植
  • 大手术后正在恢复中
  • 服用某些药物，例如抗抑郁药 、抗组胺药以及治疗恶心和疼痛的药物
• 生活习惯：
  • 睡眠不足
  • 熬夜太晚
  • 饮酒过量
  • 药物滥用
  • 摄入过多咖啡因 （会影响睡眠质量）
  • 运动量过少或过多

极度疲劳是肌痛性脑脊髓炎/慢性疲劳综合征 （ME/CFS）的一种表现。这种疾病引起的疲劳与休息后即可缓解的疲倦感不同。ME/CFS 患者的疲劳持续时间长，休息后无法缓解，并且会限制其进行日常活动的能力。

我该如何缓解疲劳？

如果您感到疲劳数周后仍未缓解，请联系您的医生。他们会询问您的睡眠、日常活动、食欲和运动情况。他们可能会进行体格检查并安排实验室检查。一旦确诊，他们会告诉您哪些治疗方案可能有效。

你也可以通过改变生活方式来减轻疲劳感：

• 养成规律的体育锻炼习惯
• 改善睡眠习惯
• 如果您吸烟， 请戒烟 ，因为吸烟与许多会导致疲劳的疾病有关。
• 管理压力
• 保持健康的饮食习惯，避免饮酒。

记录疲劳日记也可能对你有所帮助。这可以帮助你发现一天中的规律，例如你什么时候感觉更累，什么时候精力更充沛。它还可以帮助你计划一些能让你更有活力的活动。

美国国立卫生研究院：国家老龄研究所