体重指数 （BMI）

什么是体重指数 （BMI）？

体重指数 （BMI） 是一种医学筛查工具，可测量您的身高与体重的比率，以估计您的体脂量。医疗保健提供者通过使用以公斤 （kg） 为单位的体重除以以米 （m2） 为单位的身高平方来计算 BMI。

在大多数人中，BMI 与体脂相关——数字越高，体脂可能越多——但在某些情况下并不准确。仅靠 BMI 并不能诊断健康。医疗保健提供者使用 BMI 和其他工具和测试来评估某人的健康状况和风险。

高体脂可能导致心脏病、中风和 2 型糖尿病。低体脂可能与营养不良有关。适量的体内脂肪有助于维生素和矿物质进入您的身体。它还为您的身体提供能量来源，帮助维持体温并保护您的器官。

您不应该使用标准 BMI 图表来评估儿童或青少年的体重。与您孩子的医疗保健提供者讨论适合他们年龄和身高的最佳体重范围。

BMI 是做什么用的？

医疗保健提供者使用 BMI 来帮助诊断体重类型，并作为某些健康状况的筛查工具。

使用 BMI 诊断体重类型

一般来说，以下 BMI 范围（以 kg/m2 为单位）对不同的体重类型进行分类：

• 体重不足：小于 18.5
• 最佳范围：18.5 至 24.9
• 超重：25 至 29.9
• I 级肥胖：30 至 34.9
• II 级肥胖：35 至 39.9
• III 级肥胖：超过 40

BMI 并不是提供商用来对体重类型进行分类的唯一工具。其他工具包括：

• 测量腰围
• 使用皮褶卡尺测量身体某些部位的皮肤厚度，例如上臂后部和肩胛骨下方
• DEXA 扫描和空气置换体积描记法 （ADP） — 这些方法较少使用

使用 BMI 筛查健康风险

如果您的 BMI 低于 18.5（体重不足），您患以下疾病的风险可能会更高：

• 营养不良
• 贫血
• 免疫系统减弱，这可能导致更频繁的感染和疾病
• 骨质疏松
• 不孕症

如果您体重过轻，您的医疗保健提供者可能会安排某些血液检查和其他检查，以检查您的整体健康状况并检查您是否营养不良。

一般来说，您的 BMI 越高，您出现以下情况的风险就越高：

• 心脏病
• 高血压
• 2 型糖尿病
• 胆结石
• 骨关节炎
• 睡眠呼吸暂停
• 某些癌症，包括结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌和胆囊癌
• 抑郁症和其他心理健康状况

重要的是要记住，您可能患有上述任何健康状况，但没有高 BMI。同样，您可能在没有任何这些情况的情况下拥有高 BMI。遗传和其他因素（例如吸烟）在这些疾病的发展中起着重要作用。

如果您的 BMI 显示您可能患有肥胖症，医务人员可能会安排某些血液检查来检查您的总体健康状况，例如综合代谢检查和血脂检查。

如何计算我的 BMI？

您可以通过以下步骤自行计算 BMI：

• 将您的体重（磅）乘以 703。
• 将该答案除以您的身高（以英寸为单位）（1 英尺有 12 英寸）。
• 再次将该答案除以您的身高（以英寸为单位）。

例如，一个体重 180 磅、身高 5 英尺 5 英寸（总共 65 英寸）的人将按以下方式计算他们的 BMI：

1. 180 x 703 = 126,540
2. 126,540 / 65 = 1,946.769
3. 1,946.769 / 65 = 29.95

他们的 BMI 将是 29.9。

什么是健康的 BMI？

健康 BMI 的最佳范围被认为是 18.5 到 24.9。

重要的是要记住，体脂并不是整体健康的唯一决定因素。其他几个因素，例如遗传、活动水平、吸烟或吸烟、饮酒和心理健康状况，都会影响您的整体健康状况以及患某些疾病的可能性。

BMI 的局限性是什么？

由于各种原因，标准 BMI 图表存在局限性。因此，不要过分强调您的 BMI 很重要。

尽管 BMI 图表对某些人来说可能不准确，但医疗保健提供者仍然使用它，因为它是评估一个人估计体脂量的最快工具。

使用 BMI 帮助诊断体重类型的局限性

标准 BMI 在诊断体重类型方面存在局限性，包括：

• BMI 不区分瘦体重（除脂肪外，体内所有东西的重量）和脂肪量。正因为如此，一个人的 BMI 可能很高（通过肌肉发达），但脂肪量仍然非常低，反之亦然。
• 相同的 BMI 图表适用于男性和女性，尽管成年女性的体脂通常比成年男性多。
• 多年来，BMI 图表尚未针对不断增长的成人平均身高进行调整。

您不应使用标准 BMI 图表来评估以下人群的体脂量：

• 运动员和健美运动员
• 儿童和青少年
• 任何怀孕的人
• 65 岁以上的任何人
• 因医疗状况导致肌肉萎缩（消瘦）的人

使用 BMI 作为健康状况筛查工具的局限性

BMI 作为评估某些健康状况（如 2 型糖尿病和心脏病）风险的筛查工具，存在一些局限性，包括：

• BMI 不测量体脂的位置或分布。这是一个问题，因为身体某些部位（例如腹部）的脂肪堆积过多比身体其他部位（例如大腿）的脂肪堆积过多与更高的健康状况风险相关。
• BMI 与死亡率之间的关系通常不考虑糖尿病家族史、高血压、心血管疾病和高胆固醇（血脂异常）、家族寿命（平均寿命）或癌症家族史等因素。