8 Health Hacks: Can More Sleep Help Fight the Flu?
充足的睡眠对于维持健康的免疫系统至关重要，这是抵抗感冒和流感的最佳防御措施。当您睡眠不足时，称为细胞因子的保护性蛋白质的产生会减少，您最重要的抗感染抗体也会减少。
不眠流感
最近的一项研究发现，睡眠时间不超过 5 小时的参与者患感冒的风险是睡眠时间不超过 7 小时的参与者的 4.5 倍。不仅睡眠不足的人在接触病毒后更容易生病;他们在感染后也可能面临更长的恢复时间。
认为您不必担心，因为您接种了流感疫苗？再想一想：睡眠不足的人比休息良好的人从流感疫苗中获得的保护更少。
强行撤退
如果你真的生病了，睡眠也是你最好的进攻。延长睡眠时间，更快地重新站起来。为了优化您的睡眠，请务必：
- 避免饮酒和服用含酒精的药物。
- 抬高床头或尝试使用楔形枕头，让呼吸更轻松。
- 保持水分。
- 睡前洗个热水澡或淋浴。
- 用加湿器或蒸发器滋润空气。
- 睡前喝洋甘菊茶。
- 将您的床伴放逐到客卧。
- 经常更换床单和枕套。
睡眠脚本
充足的睡眠不仅是健康生活方式的基本组成部分，而且对健康的免疫系统也至关重要。让睡眠成为您对抗感冒和流感的前线防御。请务必优先考虑睡眠，获得推荐量，购买舒适的睡眠表面和枕头，并针对持续睡眠问题咨询睡眠专家。睡眠可能是第一大生活方式因素，它可以增加您变得更健康、更快乐和减轻压力的机会，从而让您无论什么季节都能发挥最佳功能！
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